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5分钟算出你还能活多久? (2)  

2017-01-12 19:33:08|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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21. 你一周吃多少次快餐和熟食。

从来不吃  (+4)

5次以上  (-2)

点评:快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的垃圾食品,会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。

22. 你很少吃烧烤的鱼,家禽或肉类  (+1)

23. 你每天会补充钙  (+0.5)

点评:每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片,可以让寿命增加。

24. 如果在正餐之间吃零食,通常你会选择干果  (+0.5)

点评:干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

25. 你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等   (-1)

点评:吃甜食过多,会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,还会促发乳腺癌,加速细胞的老化,使人体环境适应能力差等。

26. 我每天都吃得很多,肥胖  (-5)

27. 你不会把铁作为营养素的一部分来补充  (+2)

点评:降低体内的铁质很可能会减缓老化过程,并让人能够避免跟老化有关的疾病,可以让寿命增加。

28. 你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?

每周7 (+5)

每周三天 (+3)

我很少锻炼 (-1)

点评:养成运动习惯很重要,实在达不到30分钟,那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果,可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。

29. 你排便不规律  (-0.5)

点评:每天清晨起来一杯凉白开,就能解决这个问题。

30. 你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)  (-2)

31. 你心脏的收缩压是多少?

低于120  (+2)

高于230  (-5年至15)

32. 你心脏的舒张压低于80  (+7)

33. 你每年都做血糖检测   (+0.5)

点评:18岁以上定期测血压,30岁以上定期测血脂,40岁以上男性每年都应该测血糖。

34. 你的心脏病两年前发作过,但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作      (-2)

35. 你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者  (+2)

36. 直系亲属中有三位或更多的人患有癌症  (-1)

37. 你母亲活到90岁以上  (+2)

38. 你父亲活到90岁以上  (+2)

39. 你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的  (+2)

40. 你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?

35~43  (+2)

点评:40岁或以后才怀孕的妇女,要比年轻时怀孕的女性更长寿,因为晚育可能意味着更年期的推迟,对女性荷尔蒙的产生有积极作用。

(注:该研究来源于美国波士顿大学医学院的Thomas Perls博士,测量仅供参考。)

来源:网络

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